習(xí)慣一：多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。

　　這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來腫腫的。

　　習(xí)慣二：在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳。

　　例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。

　　習(xí)慣三：不蹺二郎腿。

　　不蹺二郎腿，這會(huì)嚴(yán)重影響腿部線條。

　　習(xí)慣四：少熬夜。

　　睡眠不足會(huì)令身體的新陳代謝減慢，體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。

　　習(xí)慣五：注意飲食。

　　多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，蘋果，薏仁幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

　　習(xí)慣六：溫水泡腳。

　　每天堅(jiān)持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。

　　堅(jiān)持就是勝利，任何習(xí)慣都是養(yǎng)成的，壞習(xí)慣要長期克服住，好習(xí)慣要堅(jiān)持保持住。

　　長此以往的鍛煉，成就美麗的雙腿，讓你在T臺(tái)上更加自信的展現(xiàn)風(fēng)采。