維密超模的“35腿”,你也想擁有?

這個(gè)宇宙上最具撩漢神力的是誰?如果我說是維密超模,有誰能反駁嗎?

  動(dòng)作四:臀橋

  曲腿平躺,雙手放身體兩側(cè)。用力把髖部向上頂,直到身體呈一條直線,同時(shí)收緊臀部,在推到最高點(diǎn)保持3秒鐘再放下。

  動(dòng)作五:上提腿

  曲腿平躺,右腿豎直上抬,與地面垂直,左腿做拱橋狀,然后雙腿交替。

  動(dòng)作六:跪地后抬腿

  雙手撐地,雙膝跪地,單腿向后上方用力抬,舉到最高位置停頓3秒,再放下,換另一條腿。

  以上動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作各做20-30個(gè)循環(huán)3-4組,組間不休息。每周3-4次,堅(jiān)持一個(gè)月,你就能看到變化,尤其針對久坐的白領(lǐng)MM。

  那么,加油吧,姑娘們!期待看到你們的“35腿”~

title

AFIA模特認(rèn)證體系是針對亞洲模特的骨骼條件,結(jié)合國際時(shí)尚領(lǐng)域職業(yè)模特的規(guī)范和慣例,在亞洲地區(qū)執(zhí)行的職業(yè)模特資質(zhì)分級(jí)檢定...... 詳情

關(guān)于中國模特在線 | 加入收藏 | 招聘信息 | 免責(zé)條款 | 版權(quán)聲明 | 聯(lián)系我們 | 加盟新面孔

關(guān)注我們:官方微博 官方微信 招生咨詢: 北京北京報(bào)名 | 哈爾濱哈校 | 在線報(bào)名

Copyright 2001-2016 中國模特在線,版權(quán)所有 蘇ICP備11076239號(hào) 哈公網(wǎng)監(jiān)備2301000264
網(wǎng)站合作、內(nèi)容監(jiān)督:010-64369970/64367168