控制飲食減肥并不是要節(jié)食，相反，吃飽更有利于減肥，為什么?新面孔模特學(xué)校給你指導(dǎo)答案。

　　過度減少卡路里攝入 體脂肪更難減

　　1.肌肉量減少，代謝隨之下降。

　　極端地減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節(jié)食方法會(huì)令你體內(nèi)的肌肉量大幅減少。肌肉量減少會(huì)導(dǎo)致什么問題呢?那就是代謝也跟著減慢，因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的脂肪和肌肉，存在此消彼長(zhǎng)的緊密關(guān)系，也就是說，肌肉量太少了，脂肪就會(huì)趁此空檔肆意，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂肪減不下來。

　　2.卡路里控制的標(biāo)準(zhǔn)。

　　關(guān)于熱量的控制，如何才能做到健康又呢?以成人來說，減肥的時(shí)候，將平均每天從飲食攝入的熱量減少20%，這樣就不多不少，又能提高體脂肪的減少效率。

　　男性：平均每天2300大卡，減少至1840大卡左右。

　　女性：平均每天1800大卡，減少至1440大卡左右。