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拉筋雖然并不能直接幫助你“咔咔”瘦腿，但是在你運(yùn)動(dòng)之后可以讓你緩解疲勞，美化腿部肌肉線條。
這樣拉伸塑造纖細(xì)小腿，快點(diǎn)follow別猶豫!
Step1 左膝彎曲，向前邁一步，保持左小腿垂直于地面。右腿腳尖與身體方向一致，姿勢(shì)穩(wěn)定后將身體重心慢慢下壓。當(dāng)有牽引感時(shí)保持15秒，然后換另一側(cè)重復(fù)這一動(dòng)作。
Step2 雙手撐墻，左腳站穩(wěn)，右腿彎曲提膝至胸口，保持15秒，換另一側(cè)。
Step3 手扶墻，單腿輕輕踮起腳尖，直至有拉伸感，保持15秒，換另一側(cè)。
Step4 身體擺正坐直，腳尖向上提起，保持15秒，放松一下再重復(fù)2遍。
看了小猴紫的拉筋效果，是不是感覺(jué)超級(jí)受鼓舞?
AFIA模特認(rèn)證體系是針對(duì)亞洲模特的骨骼條件，結(jié)合國(guó)際時(shí)尚領(lǐng)域職業(yè)模特的規(guī)范和慣例，在亞洲地區(qū)執(zhí)行的職業(yè)模特資質(zhì)分級(jí)檢定...... 詳情
