模特，在人們心中一直都是好身材的代名詞...超模，更是其中的佼佼者。為了獲得好身材，必要的鍛煉是必不可少的!

　　來(lái)自超模Camila Morrone馬甲線訓(xùn)練動(dòng)作，簡(jiǎn)單，但是很實(shí)用：

　　動(dòng)作一

　　平躺在地面或者瑜伽墊上，雙腿并攏抬起大約與地面呈45度，抬得越低對(duì)下腹部的刺激越大。將打開(kāi)的雙腿左右交叉運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)像剪刀一樣開(kāi)合開(kāi)合，先將左腳交叉于右腳前，再將右腳交叉于左腳前，雙手放在臀部下方作為支撐。

　　動(dòng)作二

　　標(biāo)準(zhǔn)卷腹是在抬起上半身卷繞腹肌，達(dá)到鍛煉腹直肌的目的;而扭轉(zhuǎn)式卷腹是交叉斜線上做卷腹，能有效鍛煉腹直肌、腹外斜肌，以及腹部深層的腹橫肌�；�本動(dòng)作與卷腹相同，但是方向改為交叉斜向卷腹，左側(cè)上半身通過(guò)卷腹往右腿方向卷屈靠近，右側(cè)則通過(guò)卷腹往左腿方向卷屈靠近。

　　動(dòng)作三

　　該動(dòng)作使用的是啞鈴或其它重量器械，重量在3–10kg之間。練習(xí)者坐于地面，兩腳著地，向身側(cè)做轉(zhuǎn)髖練習(xí)，左右轉(zhuǎn)換時(shí)，動(dòng)作要連貫，控制好動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，中途不能停頓，腹部始終保持收緊。