Step 2　邁步踢腿

　　1、以基本姿勢(shì)，在后腰處抱臂，雙腳并攏站直全身。

　　2、雙腳在站立的時(shí)候，好好穩(wěn)定全身的重心，然后往前抬腿邁步的時(shí)候，膝蓋放松，但保持腿部伸直。

　　3、膝蓋充分舒展，就好像往前踢一個(gè)球一樣邁開(kāi)步伐，做踢腿的動(dòng)作并來(lái)回練習(xí)數(shù)次。

　　Step 3　抱臂走路實(shí)踐

　　1、以基本姿勢(shì)背后抱臂，雙腳并攏站立，然后往前邁步的時(shí)候，膝蓋往前微微彎曲，腳跟在原地抬起，腳趾最后離地，直線(xiàn)向前邁開(kāi)步伐。

　　2、走路的時(shí)候，除了全身的姿勢(shì)，視線(xiàn)也是很重要，上半身往上拉伸，肩胛骨后仰下壓，胸廓打開(kāi)，視線(xiàn)水平向前，邁出的一腿隨之伸直，注意膝蓋要放松。

　　3、邁出的一腳落地后，全身的重心隨之落于落地的一腳上，但保持筆直的姿勢(shì)，先是腳跟落地，然后整個(gè)腳掌都踩在地上，在后的另一腳隨之帶動(dòng)屈膝，腳跟離地，以這種方式一步一步往前走路。