運(yùn)動(dòng)
小嫻要親自傳授些簡易運(yùn)動(dòng)和習(xí)慣，輕松幫助你凋塑下半身曲線！
1. 緊實(shí)臀部運(yùn)動(dòng)
搭捷運(yùn)、等公車或任何站立時(shí)刻，都要用力將臀部夾緊，且務(wù)必要讓大腿內(nèi)側(cè)互相碰觸到，長期下來就可以擁有翹翹緊實(shí)的臀部曲線！
2. 纖細(xì)大腿運(yùn)動(dòng)
躺在地板上，將大腿、膝蓋和小腿併攏，慢慢把臀部抬起來并用力夾緊，保持抬高狀態(tài)1分鐘，再慢慢放鬆平躺下來，深呼吸后，再重來一次。