瘦腿瑜伽二

　　下面這個(gè)動(dòng)作能讓小腿和大腿的肌肉修長(zhǎng)并結(jié)實(shí)，打造充滿魅力的美腿。因?yàn)槟苁垢共繌?qiáng)力收縮，因此也能刺激腸子運(yùn)動(dòng)。

　　步驟1

　　躺在地上，雙腳打開(kāi)與膝蓋同寬。腳彎曲，腳掌貼地。

　　呼吸：自然呼吸

　　步驟2

　　吸氣后，一邊吐氣一邊將右腳慢慢往天花板抬起，到與身體成垂直為止。

　　呼吸：吸氣→吐氣