對(duì)模特來(lái)說(shuō)，很多部位特別重要，而這幾個(gè)部位是特別容易變形和衰老，那就是腹部、胸部、手部。所以鍛煉和呵護(hù)是絕對(duì)必要的。

　　腹部：腹部脂肪堆積是衰老的信號(hào)，最難控制。

　　兩種鍛煉腹部的簡(jiǎn)單方法：一種是雙膝彎曲，兩腳平擱在地板上，利用腹部肌肉，往前收縮背部，然后坐直，再將身體放平，躺再地板上，連做8次。

　　另一種是兩腿向前，伸前坐在地板上，雙手?jǐn)R在身后，身子略向后傾，使背部保持彎曲狀，然后將兩腿抬至離地約30厘米，象騎自行車一樣做踩踏板的動(dòng)作，注意每次都須將腿伸直，左右腳各做10遍。

　　堅(jiān)持鍛煉可以修正和保持形體。

　　胸部：胸部是女性美的突出特征，要精心保護(hù)它的標(biāo)準(zhǔn)曲線。

　　鍛煉胸部有兩種簡(jiǎn)單的方法：一種是做在椅子上，兩手握緊桌邊，兩肩盡量撐開(kāi)，胸部挺起，撐起6秒鐘，重復(fù)3～6次。

　　另一種是雙手拿毛巾兩頭，雙臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10～15次。

　　手部：模特的手要保持一定柔軟度，所以要不時(shí)的勻手，壓手。

　　并且盡量不要讓你的手泡在洗衣粉里，傷害你的皮膚。

　　這些鍛煉不復(fù)雜，也不艱辛，只要每天養(yǎng)成習(xí)慣，就會(huì)產(chǎn)生良好的效果。

　　模特的臀部、跨是比常人要活絡(luò)的部位。

　　很多模特都知道，要練習(xí)頂跨，卻不知道如何才能真正的達(dá)到頂好跨。

　　頂跨是為了跨部的美感和臀部運(yùn)動(dòng)的美感。頂跨練習(xí)只是更加明了的表現(xiàn)骨骼運(yùn)動(dòng)原理。要是達(dá)到在自然行走間流露出跨部的美感，基本訓(xùn)練是少不了的。