壓跨：壓跨是最大程度讓跨部骨骼打開。很多不會注重跨部的練習，所以跨很難最大程度的打開，在做展示的時候，出現了宣跨部到位，角度部到位。壓跨的基礎訓練能很好的解決這樣的問題。

　　勻跨：勻跨是訓練腰的靈活度和腿的協(xié)調性，勻跨有前后、左右、八字勻法。要求手自然前伸45度角，扶住壓桿，兩腳相隔一個腳面的寬度，定位。盡量大擺動跨部按前后、左右、八字運動。

　　勻腰：練習腰部的韌性。以下肢做為軸，上肢最大程度的360度擺動。勻腰的時候盡量配合上手。

　　頂跨：頂跨在上面的基礎訓練之后，只有壓跨、勻跨、勻腰到位后才能練習頂跨。因為頂跨不是練習，是考核基本訓練的成績，如果基礎訓練能做到位，那頂跨就不會成什么問題。要不頂跨這一項很難過關。

　　臀部：右手抓牢椅背或桌邊，站直，膝蓋彎曲抬起左腳，直至腳離地面30厘米。

　　彎著膝蓋將大腿甩向前方，保持這個姿勢，數5下，然后再將腿盡量往后甩，不變姿勢，再數5下，每條腿重復8次。

　　跨部運動對很多人都不是問題。只是看你愿不愿意花時間去做這樣枯燥的事情而已。因為練習本身沒有快樂。所有的訓練都是刻苦的，只是為了能舞臺上的一瞬輝煌。

　　所有模特進入這個行業(yè)前先要了解自身的條件。