每天風雨無阻、跑到累癱，舉鐵舉到手軟腰疼，但是減脂效果卻不如別人一周跑3次一周去一次健身房，到底哪里出了問題?最可能的原因就是你吃的不對。
每天風雨無阻、跑到累癱，舉鐵舉到手軟腰疼，但是減脂效果卻不如別人一周跑3次一周去一次健身房，到底哪里出了問題?
最可能的原因就是你吃的不對。
民以食為天，古人誠不欺我也。這句古話在現在也相當適用。一個人大約每年要吃進去1噸左右的食物，同時，身體機能保持正常運轉時一定不能離開食物，可見飲食在生活中的重要性。
對標著“高消耗低攝入”標簽的健身來說，鍛煉也是每周只需要4~6次甚至更少，而飲食則是每天三次甚至更多，健身中飲食的重要性凸顯。
基于這個比較模糊的認知(生活中飲食很重要，健身中飲食更重要)，健身圈里出現了一句網紅名言：“三分練，七分吃”。
高熱量只需要動動小指就KO運動
對于需要減脂的小伙伴，再酣暢淋漓的訓練再努力的舉鐵可能毀在一頓你曾經最愛的薯條、火鍋、燒烤上，這是一個很殘酷的事實。
前方高能，請慎點!
2兩瓜子=1兩油
周末沒事在家就想嗑著瓜子聊著天看著電視，好生愜意�？赡阒绬�?2兩瓜子相當于你喝了1兩油啊!
半個西瓜=3碗米飯
到夏天，最受歡迎的莫過于甜蜜蜜的西瓜。夏天很容易沒胃口，一來就是大半個西瓜，還要用勺子挖著吃，這樣才過癮。
