烤曲奇餅干時(shí)，只烤一半的原料，把剩下的一半放在制冰格里冷凍起來(lái)。這樣突然想吃甜點(diǎn)的時(shí)候，就取出一格烤一下，既能滿足你對(duì)甜食的渴望，又不會(huì)使卡路里超標(biāo)。

　　用胡蘿卜和小胡瓜之類(lèi)的蔬菜絲，取代搭配主菜的意大利面。不要一直站著，刷牙的時(shí)候做幾個(gè)深蹲，排隊(duì)的時(shí)候做幾下提踵動(dòng)作，或者打電話的時(shí)候做幾個(gè)弓步下蹲，健身無(wú)處不在。

　　客廳里準(zhǔn)備幾個(gè)啞鈴，看電視的時(shí)候可以舉幾下。 面包或貝果上涂抹杏仁醬或花生醬，用以取代奶油奶酪或者黃油。健康脂肪能夠抑制饑餓感，并且減少腹部脂肪。選擇富含水分的零食，比如蜜瓜、甜椒、小番茄或者芹菜棒。水分能緩解饑餓感，還能防止腹脹。