夏季養(yǎng)生要平衡膳食

　　1.多吃顏色鮮艷的蔬菜水果

　　夏季萬物生長，人們也自然地變得活躍起來，熱量消耗也比冬季大。因此，攝入量要比冬季增加一些。

　　蔬菜水果是人們?nèi)粘�攝取營養(yǎng)的重要來源，包含了豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和大量的微量元素。

　　不同人群都要大量進食蔬菜水果。成人每天應進食6-8兩蔬菜，2-4兩水果。

　　顏色鮮艷的果蔬含有的營養(yǎng)成分要比白色的豐富，特別是深綠色、紅色、紫色的果蔬。另外，葉類蔬菜要比根莖類、瓜茄類的蔬菜營養(yǎng)高。

　　2.注意每天補充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素之一。成人每天的蛋白質(zhì)攝入量為：每公斤體重1克，也就是50公斤體重的成人，每日應攝入50克蛋白質(zhì)。