4、莫文蔚

　　莫文蔚的長相算不上標致，可總給人很性感的感覺，迷人的雙腿為她加分不少。當(dāng)然她也是毫不吝嗇地高調(diào)展示著：沙發(fā)上慵懶的雙腿、浴缸里探出的玉腿、華麗裙擺下隱約的火辣美腿……雙腿是她永不厭倦的性感工具。

　　美腿秘笈

　　1.消除膝關(guān)節(jié)脂肪：平躺，雙手置于身側(cè)，上半身盡量放松。雙腿彎曲抬高，做蹬自行車的動作。前進式45次，后退式45次。

　　2.緊實大腿內(nèi)側(cè)及小腿外側(cè)肌肉：雙手交叉自然放于身前，雙腿分開稍比肩寬，吸氣，踮起腳尖；然后呼氣，同時盡量下蹲，兩腿向外分開。伴隨深呼吸，重復(fù)動作20次。

　　3.雕塑腳踝：雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬。吸氣同時踮起腳尖，保持姿勢約15秒鐘，自然呼吸，然后放下腳跟。重復(fù)5次。

　　4.拉長腿部肌肉：雙手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，腳跟盡量著地，保持15秒鐘。然后恢復(fù)站立姿勢，換腿做。重復(fù)10次。

　　為了美腿，你還可以

　　蜂蜜美腿：四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鮮膜，然后開始走路或跑步！每天堅持約45分鐘至一個小時，這個方法不但能使腿部肌肉緊致，皮膚也會有光澤。

　　粗鹽美腿：粗鹽具有發(fā)汗致熱的特點，使用后可以加速脂肪消耗，分解排出體內(nèi)多余的水分及積聚的毒素。一杯粗鹽加少許熱水拌成糊狀，涂在腿上肥胖部位適當(dāng)按摩約10分鐘后用水沖掉。這種方式適合不喜歡運動的人，天天堅持，不到兩個星期就會有效果。