謠言4

　　空腹訓練能夠燃燒更多的脂肪再練!空腹訓練的確能夠讓訓練中代謝的脂肪比例更高，但這并不等同于空腹訓練所燃燒的熱量就比正常訓練要高。很多人在起床后空腹訓練，其理由是睡眠期間身體會緩慢消耗體內(nèi)的糖原，醒來之后糖原儲備所剩無幾，因此在運動的時候身體會轉(zhuǎn)而燃燒脂肪來獲取能量。

　　但問題是空腹訓練通常強度高不到哪兒去，因為依靠脂肪供能的效率是很低的，由于空腹訓練強度低，因此不適合做力量訓練，而且做有氧也不像吃過東西之后再練那樣狀態(tài)好，結果就是總熱量消耗反而可能更低。

　　-小知識：睡眠時脂肪供能占比最高，所以多睡覺才是瘦下來的王道?!(開玩笑的)