臺灣大美女，第一名模林志玲姐姐現(xiàn)在要教大家她自創(chuàng)的模特兒抬腿法，每天只要15分鐘，保證能擁有窈窕的下半身，告別水桶腰和蘿卜腿。有腿部問題困擾的JMS快點(diǎn)認(rèn)真上課啦。

　　第一名模林志玲寶貝肌膚的方法，跟一般女性沒什麼兩樣，但是她說，想要皮膚好，第一步要先了解自己的膚質(zhì)，這樣才能查找正確的保養(yǎng)方法�，F(xiàn)在不管你是屬於什麼膚質(zhì)，林志玲要提供一個絕招，保證適合每個人。

　　原來這個絕招，就是靠泡澡把毛細(xì)孔張開，促進(jìn)新陳代謝，讓自己擁有水嫩肌膚，接著想必大家也很好奇，林志玲怎麼維持魔鬼身材？林志玲表示，每天抬腿15分鐘，可以提臀，腰部肌肉也會比較緊實(shí)。林志玲自創(chuàng)的模特兒式抬腿法，就是飯后把腿90度靠在墻上站好，每只腿站15分鐘。每天只要30分鐘，保證讓你擁有窈窕的下半身，同時告別水桶腰和蘿卜腿。

　　那些愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與厚底鞋為伍的“辣妹”,或是五厘米以上高度的細(xì)跟鞋的熱愛者,通常會有圓鼓鼓的“蘿卜腿”。還有,長時間久站使血液循環(huán)不佳,造成靜脈回流不順、下半身毒素累積,也能形成蘿卜腿。不正確的運(yùn)動方式,會使脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團(tuán)。

　　許多人以為走路太多才會變成蘿卜腿,所以減少腿部運(yùn)動。其實(shí)走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運(yùn)動,都是美化小腿曲線的最佳運(yùn)動,只要每次運(yùn)動后以至少15分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束,用拉長、放松的方式恢復(fù)肌肉的柔軟度,再輔以適度的按摩和生活習(xí)慣的改善,例如少穿高跟鞋,告別蘿卜腿也就并非難事啦!
　　揉捏按摩法

　　口訣:一壓、二揉、三捏、四拍

　　方法:

　　●軟化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盤坐。盡量放松身體,利用手掌從腳踝往膝蓋方向揉壓按摩。

　　●消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。

　　●增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞并增加彈性。